Faites travailler l'ensemble de votre corps avec un ballon médicinal

Améliorez votre routine d'entraînement à domicile avec une balle de médecine. La balle lestée offre une méthode d'entraînement simple et offre de nombreuses possibilités d'essayer différents exercices et de réaliser un entraînement complet du corps. C'est un incontournable dans n'importe quelle salle de gym à domicile. Chez vidaXL, vous pouvez explorer une grande variété de balle de médecine adaptées à différents niveaux et préférences d'entraînement.

Les nombreux usages et avantages d'une boule de médecine

Il ne fait aucun doute que l'exercice et la forme physique ont un impact positif à la fois sur votre santé physique et votre humeur. Il existe de nombreuses façons de s'y prendre et de vivre une vie active. Si vous êtes en entraînement musculaire ou si vous suivez un programme de réadaptation en physiothérapie, s'il y a un accessoire d'exercice et de conditionnement physique dont vous avez besoin, c'est une balle de médecine. Bien qu'elles soient souvent facilement négligées dans le centre de remise en forme, les balles de médecine cachent plusieurs avantages. 

L'entraînement à la balle de médecine est parfait pour les débutants et les professionnels de tous les groupes d'âge. Non seulement il renforcera vos muscles centraux, mais vous verrez également une amélioration de l'équilibre et de la posture. Il favorise la santé cardiovasculaire, et avec un entraînement de haute intensité, vous serez même en mesure de brûler les graisses et les calories. De plus, les balles de médecine n'occupent pas beaucoup d'espace, ce qui en fait un ajout idéal à toute configuration d'entraînement à domicile, quel que soit l'espace disponible.

Découvrez les balles de médecine dans une variété de tailles et de modèles

Que vous soyez un débutant, un athlète avancé ou un physiothérapeute, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin ici chez vidaXL. Nous fournissons une grande variété de balles d'entraînement à code couleur, avec ou sans poignées, dans différentes classes de poids de 2 kg à 10 kg. Vous pouvez opter pour du caoutchouc ou du cuir synthétique, une surface texturée, rugueuse ou lisse. Avec une si riche collection de balles de médecine de haute qualité des meilleurs fabricants, vous pouvez être sûr de trouver rapidement le bon pour vos besoins.

Si vous cherchez plus de façons de vivre un mode de vie actif et profiter d'une gamme complète d'entraînement fonctionnel, vous êtes plus que bienvenu pour consulter nos nombreux autres articles de sport.

Quelle doit être la masse de la balle de médecine ?

Le poids est généralement la considération la plus importante lors de la recherche des meilleures balles de médecine pour vous. Le plus souvent, les balles de médecine sont disponibles dans une large gamme de poids différents, allant de 1 kg à plus de 20 kg. Dans l'idéal, le poids de votre ballon de médecine dépend de votre niveau, de l'intensité de votre entraînement préféré et de votre objectif d'entraînement.

Les poids plus légers conviennent souvent aux débutants, aux enfants, aux aînés et aux entraînements de vitesse. Pour l'entraînement de puissance explosive, le poids recommandé dépend fortement de votre force et de votre niveau de puissance. Le poids peut aller de 6 à 13 kg ou peut-être plus. Pour l'entraînement de votre force de base, un poids approprié peut varier entre 4 et 6 kg - ou 2 et 4 kg si vous êtes moins expérimenté. Pour les claquages, vous pouvez facilement opter pour un ballon plus lourd que d'habitude, étant tout entre 5 kg et 20 kg.

Balles de médecine, balles de claquage ou balles murales ?

Comme vous l'avez peut-être remarqué, nous avons également des balles de claquage dans notre sélection, qui sont idéales pour les exercices très dynamiques. Les balles de claquages sont fabriquées en caoutchouc de haute qualité pour réduire l'impact au sol de n'importe quelle hauteur, ce qui rend une balle d'exercice très résistante et durable. Le caoutchouc est également antidérapant, ce qui vous permet de maintenir une prise solide. Les balles de claquages constituent souvent les balles d'exercice les plus lourdes, car il est généralement plus difficile de les déposer lentement. 

Les balles Med sont également assez durables pour supporter le claquement. Cependant, ils ont tendance à rebondir un peu. Si vous optez pour une balle de claquage, vous éviterez ce problème. Les balles murales sont une troisième alternative. La principale différence est qu'elles sont plus grandes que les balles de médecine, mais pas nécessairement plus lourds.

Inspiration pour les séances d'entraînement de balle de médecine

Que vous souhaitiez entraîner l'ensemble de votre corps ou vous concentrer sur les zones plus spécifiques, une balle de médecine peut vous mener loin. Vous pouvez utiliser des balles de médecine pour une variété d'exercices, y compris des exercices de lancer, des croque-pieds, des redressements assis et des squats aériens, pour n'en nommer que quelques-uns. 

Si vous voulez entraîner votre force et votre stabilité de base, les grands exercices sont le v-ups et les torsions russes. Les exercices entraînent vos abdos inférieurs et supérieurs. Si vous cherchez un bon brûleur d'épaule, tenez simplement la balle de médecine à bout de bras et faites des rotations circulaires verticales. Dans presque tous les sports, les athlètes utilisent également des balles de médecine pour entraîner la puissance explosive en jetant la balle dans les airs et en la saisissant ou en sautant tout en la tenant. Les options sont vraiment nombreuses.

Entraînement au ballon de médecine pour les enfants

Le fait qu'une activité physique régulière soit essentielle au développement de l'enfant n'est pas nouveau. Il aide à développer des muscles sains, à contrôler le poids et à améliorer l'estime de soi. En étant actif, les enfants bénéficient des mêmes avantages que les adultes actifs, y compris la santé cardiovasculaire. 

Il existe de nombreuses activités aérobiques et de remise en forme adaptées aux enfants, mais les avantages d'un ballon de médecine pendant l'entraînement sont indéniables. Les exercices sont généralement faciles à faire et peuvent être stimulants d'une manière agréable.